Πώς να αυξήσετε την ανδρική δύναμη φυσικά στο σπίτι

Το σεξ παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη ζωή κάθε ανθρώπου.

Η σεξουαλική επαφή όχι μόνο σας προσφέρει απόκοσμη ευχαρίστηση, αλλά εκπληρώνει και το όνειρό σας να αποκτήσετε μωρό, και αυτό είναι εξίσου σημαντικό για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.

Όμως, δυστυχώς, όλα τα προβλήματα στην οικεία ζωή, και ειδικά τα προβλήματα ισχύος στους άνδρες, επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την αυτοεκτίμηση του ισχυρότερου φύλου και, γενικά, τη σχέση με τη σύντροφό του.

Λόγω προβλημάτων στύσης, οι άνδρες αναπτύσσουν έντονο φόβο για την οικειότητα, αμφιβολία για τον εαυτό τους, εκνευρισμό, διάφορα συμπλέγματα ακόμα και κατάθλιψη. Φυσικά, σε αυτή την περίπτωση καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Ωστόσο, οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου στις περισσότερες περιπτώσεις αρνούνται να πάνε στον γιατρό και επομένως πρέπει να αναζητήσουν άλλες μεθόδους για να λύσουν ένα τόσο ευαίσθητο πρόβλημα.

Παρακαλώ σημειώστε

Εάν αισθάνεστε σωματικά υγιείς, αλλά η ισχύς σας έχει μειωθεί αισθητά, σε αυτή την περίπτωση η αιτία μπορεί να βρίσκεται σε ψυχολογικά προβλήματα.

Παραδόξως, ακόμη και μικροί καβγάδες στην οικογένεια και προβλήματα στη δουλειά μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό την ανδρική δύναμη. Το συνεχές άγχος οδηγεί σε σταδιακή μείωση της απόδοσης. Σε αυτή την περίπτωση, η σωστή ξεκούραση μπορεί να σας βοηθήσει.

Η ανδρική δύναμη επανέρχεται μόλις ηρεμήσετε και ομαλοποιήσετε τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Πώς να αυξήσετε την ισχύ χωρίς φάρμακα

Στις περισσότερες περιπτώσεις, για να αποκαταστήσετε την ισχύ, πρέπει απλώς να φροντίσετε το σώμα σας.

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να ρυθμιστεί η διατροφή, καθώς παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού.

Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιέχει όλες τις απαραίτητες ουσίες και μικροστοιχεία, ιδιαίτερα εκείνα που χρειάζονται για την αύξηση της ισχύος: ψευδάργυρο, σελήνιο, βιταμίνες Β, C και Ε.

Όπως γνωρίζετε, το υπερβολικό βάρος είναι ένας από τους εχθρούς της ανδρικής δύναμης. Μειώνει σημαντικά το επίπεδο της ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης τεστοστερόνης και ταυτόχρονα αυξάνει τη συγκέντρωση οιστρογόνων - γυναικείων σεξουαλικών ορμονών. Οι υπερβολικές ποσότητες του οδηγούν σε μείωση της δραστικότητας, καθώς και σε επιδείνωση της γενικής υγείας του άνδρα.

Πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες, δηλαδή το κάπνισμα και το αλκοόλ. Εάν αυτό είναι εντελώς αδύνατο, αξίζει τουλάχιστον να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση τέτοιων «πειρασμών».

Συνιστάται να συμπεριλάβετε τη σωματική δραστηριότητα στη ζωή σας. Όπως έχει δείξει έρευνα, ένας από τους λόγους για την ανδρική ανικανότητα είναι ακριβώς η καθιστική ζωή. Επομένως, για να αυξήσετε την ισχύ, προσπαθήστε να συνηθίσετε το γυμναστήριο, την τακτική γυμναστική ή απλώς το τζόκινγκ.

Επιπλέον, όπως ήδη αναφέρθηκε, η σεξουαλική λειτουργία αναστέλλεται σοβαρά λόγω ψυχολογικών εμπειριών. Μάθετε να αγνοείτε τα προβλήματα ή να ζητάτε βοήθεια από έναν ειδικό.

Σημαντικό

Αυτό είναι απαραίτητο όχι μόνο για την αποκατάσταση της ισχύος. Η επίλυση σύνθετων προβλημάτων απαιτεί ψυχραιμία και γερά νεύρα. Ο υγιής ύπνος είναι επίσης ένα εξαιρετικό φάρμακο για την αύξηση της ανδρικής ισχύος.

Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες σε ένα άνετο και ήσυχο περιβάλλον.

Ορισμένες ασκήσεις είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές για την αύξηση της ανδρικής δύναμης. Μπορείτε να τα ενσωματώσετε στα κανονικά σας μαθήματα φυσικής αγωγής, ειδικά επειδή είναι αρκετά εύκολα.

Πρέπει λοιπόν να καθίσετε στο χαλάκι σε μια άνετη θέση και να λυγίσετε και τα δύο πόδια. Θα πρέπει να πιάσετε τον αχίλλειο τένοντα με τον αντίχειρα και το δείκτη σας και να τον τρίψετε κατά μήκος για ένα λεπτό, πιέζοντάς τον περιοδικά.

Ασκείται πίεση κατά την καθοδική κίνηση. Τώρα επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο πόδι. Στο τέλος της διαδικασίας, η περιοχή του τένοντα πρέπει να τσιμπηθεί ελαφρά.

Αυτή η απλή άσκηση αυξάνει την ισχύ και βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών και της ουροδόχου κύστης.

Στη συνέχεια, χωρίς να σηκωθείτε από το χαλάκι, κάντε μασάζ στην αριστερή κνήμη σας με κυκλικές κινήσεις με τις παλάμες διπλωμένες. Το μασάζ εκτελείται πρώτα στο μπροστινό μέρος του κάτω ποδιού και στη συνέχεια μέσω του μέσου του μυός της γάμπας μέχρι το πόδι. Η ίδια διαδικασία πρέπει να επαναληφθεί με τον δεξιό μυ της γάμπας. Για να χαλαρώσετε τον προστάτη, ένα λεπτό από αυτό το μασάζ σε κάθε πόδι είναι αρκετό.

Μετά από αυτό, πρέπει να ξαπλώσετε στο στομάχι σας, να απλώσετε τους αγκώνες σας και να τοποθετήσετε τις παλάμες σας κάτω από το πηγούνι σας. Πρέπει να εισπνεύσετε γρήγορα, προσπαθώντας να φτάσετε το λυγισμένο δεξί σας γόνατο στον δεξιό αγκώνα.

Συμβουλές

Καθώς εκπνέουμε, επιστρέφουμε στην αρχική θέση (εκτείνετε το πόδι). Επαναλαμβάνουμε τη διαδικασία με το άλλο πόδι.

Αυτή η άσκηση ενεργοποιεί τέλεια την κυκλοφορία του αίματος στη λεκάνη, τονώνει το ουροποιητικό σύστημα και, φυσικά, συμβάλλει στην αύξηση της ισχύος.

Βλάβη των δισκίων

Οι ειδικοί δεν συνιστούν στο ισχυρότερο φύλο να παίρνει σύγχρονα φάρμακα για την αύξηση της ισχύος, καθώς έχουν μεγάλο αριθμό παρενεργειών και αντενδείξεων.

Μία από αυτές τις παρενέργειες είναι η ανάπτυξη ισχυρής εξάρτησης από τη λήψη ενός συγκεκριμένου φαρμάκου.

Δεν πρέπει να λαμβάνετε διεγερτικά για την αύξηση της ανδρικής δύναμης εάν πάσχετε από διαβήτη, διάφορες καρδιαγγειακές παθήσεις ή διαταραχές του ενδοκρινικού συστήματος. Σε αυτή την περίπτωση, η χρήση του φαρμάκου πρέπει να παρακολουθείται από τον θεράποντα ιατρό.

Επιπλέον, τα μέσα για την αύξηση της ισχύος έχουν μόνο προσωρινό αποτέλεσμα, το οποίο επιτυγχάνεται επίσης λαμβάνοντας υπόψη τη χρήση μη εγκεκριμένων χημικών συστατικών. Επομένως, είναι καλύτερο να σταματήσετε να παίρνετε τέτοια αμφίβολα φάρμακα.

Ένα μπάνιο με φύλλα δάφνης βοηθά στην αποκατάσταση της ανδρικής δύναμης. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να παρασκευάσετε φύλλα δάφνης σε μικρή ποσότητα βραστό ζεστού νερού.

Μετά από περίπου 5 λεπτά, το έγχυμα μπορεί να χυθεί σε προγεμισμένο λουτρό και να προστεθεί άλλο ένα βάμμα από άνθη χαμομηλιού. Σε αυτό το σημείο το μπάνιο είναι έτοιμο. Μην το πάρετε για περισσότερο από μισή ώρα.

Συνιστάται να κάνετε αυτή τη διαδικασία αμέσως πριν πάτε για ύπνο.

Θα πρέπει να σημειωθεί μια άλλη συνταγή για ένα θεραπευτικό λουτρό. Τα φύλλα δάφνης πρέπει να περιχυθούν με κρύο νερό και στη συνέχεια να αφεθούν να βράσουν για 12 ώρες. Το φάρμακο μπορεί στη συνέχεια να χυθεί σε ένα γεμάτο λουτρό. λαμβάνεται καλύτερα πριν πάτε για ύπνο.

Για να αυξήσετε την ισχύ, η ακόλουθη λαϊκή θεραπεία είναι αποτελεσματική. Χρειάζεστε ίσα μέρη αποφλοιωμένα καρύδια και μέλι. Είναι απαραίτητο να ψιλοκόψετε καλά τους ξηρούς καρπούς, στη συνέχεια να τους προσθέσετε στο μέλι και να ανακατέψετε καλά. Πάρτε το προκύπτον προϊόν τρεις φορές την ημέρα μισή ώρα μετά τα γεύματα. Η διαδικασία πραγματοποιείται καθημερινά για 4 εβδομάδες.

Ανά πάσα στιγμή, οι άνδρες πρόσθεταν σύκα στη διατροφή τους για να βελτιώσουν τη δραστικότητα και χρησιμοποιούσαν όχι μόνο αποξηραμένα φρούτα, αλλά και μαρμελάδα από αυτά. Χάρη στην τακτική κατανάλωση σύκων, πρακτικά δεν μπορείτε να έχετε προβλήματα με τη δραστικότητα. Επίσης, καλό είναι να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας κόκκινο κρέας και λαχανικά, θαλασσινά, τυρί κότατζ, ομελέτα με κρεμμύδια, τυρί φέτα και γάλα.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής, η σωστή διατροφή, η αυτοπεποίθηση και αποφασιστικότητα, η ισορροπία και η υπέρβαση ψυχολογικών προβλημάτων θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε προβλήματα με την ανδρική δύναμη.

Πώς να βελτιώσετε την ισχύ χωρίς φάρμακα και χάπια: λαϊκές θεραπείες, δίαιτα και ασκήσεις για άνδρες

Αντιμέτωποι με δυσκολίες στύσης και δυσκολίες στην οικεία περιοχή, οι άνδρες πανικοβάλλονται και αρχίζουν να παίρνουν ισχυρά χάπια για να βελτιώσουν την κατάσταση.

Υπάρχουν άλλοι ασφαλείς τρόποι για να αυξήσετε την ισχύ και να αντιμετωπίσετε προβλήματα στη σεξουαλική ζωή.

Παίρνουν λίγο περισσότερο χρόνο, αλλά είναι πιο αποτελεσματικά γιατί όχι μόνο ανακουφίζουν τα εξωτερικά συμπτώματα, αλλά εξαλείφουν και τις αιτίες της δυσάρεστης κατάστασης.

Παρακαλώ σημειώστε

Ο όρος ισχύς προέρχεται από τη λατινική λέξη για τη δύναμη. Αναφέρεται στην ικανότητα ενός άνδρα να έχει σεξουαλική επαφή με μια γυναίκα.

Αυτή η έννοια περιλαμβάνει τη δύναμη της σεξουαλικής επιθυμίας (λίμπιντο), τη δυνατότητα στύσης, την ικανότητα για πλήρη σεξουαλική επαφή που ικανοποιεί και τους δύο συντρόφους, την ένταση και την ποιότητα της οικείας ζωής.

Χωρίς ψυχολογική υπερφόρτωση και άλλους αρνητικούς παράγοντες, καθώς και με έναν ενεργό τρόπο ζωής, ένας υγιής άνδρας διατηρεί το ενδιαφέρον για τις σεξουαλικές επαφές και την ικανότητα να τις επιδιώκει μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτός ο τομέας της ζωής είναι εξαιρετικά σημαντικός. Στον σύγχρονο κόσμο, όχι μόνο οι ώριμοι άνδρες, αλλά και οι νέοι και οι νέοι ηλικίας 25-30 ετών αντιμετωπίζουν δυσκολίες στη σεξουαλική σφαίρα. Τα ακόλουθα έχουν αρνητική επίδραση:

• υψηλό επίπεδο καθημερινού στρες και ρυθμός ζωής.
• κακές συνήθειες?
• ακανόνιστη καθημερινή ρουτίνα.
• λανθασμένη, ανθυγιεινή διατροφή.
• ψυχολογικές δυσκολίες στην επικοινωνία με το αντίθετο φύλο.

Πολλοί άνδρες αντιλαμβάνονται τη σεξουαλική ανικανότητα, τη λίμπιντο ή τις δυσκολίες στύσης ως επαίσχυντο γεγονός, ως αδυναμία.

Αντί για μια ολοκληρωμένη εξέταση από έναν ειδικό για να εντοπίσουν τα αίτια του τι συμβαίνει, αρχίζουν να παίρνουν διάφορα φάρμακα που κυκλοφορούν ευρέως στη φαρμακευτική αγορά.

Μια τέτοια αύξηση της ισχύος είναι πολύ δύσκολη, καθώς η λήψη των περισσότερων φαρμάκων για την επίτευξη στύσης δεν έχει ουσιαστικά καμία επίδραση στον μηχανισμό της ίδιας της σεξουαλικής επιθυμίας. Λύνει κάθε συγκεκριμένη κατάσταση, αλλά όχι το ίδιο το πρόβλημα.

Είναι δύσκολο να καταλάβετε πώς να αυξήσετε την ισχύ μόνοι σας, επειδή υπάρχουν πάρα πολλοί λόγοι για ανικανότητα και άλλες δυσκολίες στην οικεία ζωή ενός άνδρα. Απαιτείται ατομική λύση για τη συγκεκριμένη περίπτωση. Σε περίπτωση δυσκολιών, πρέπει να επικοινωνήσετε με ειδικούς και να υποβληθείτε σε ολοκληρωμένη εξέταση. Μερικές φορές η πτώση της ισχύος έχει εσωτερική, φυσιολογική φύση:

• ορμονικές διαταραχές ή αλλαγές.
• κυκλοφορικές διαταραχές?
• ευσαρκία;
• κακές συνήθειες.

Η φυσιολογία δεν έχει κυρίαρχη επίδραση στην ανδρική ισχύ.

Πολλοί εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου γνωρίζουν ότι η εμφάνιση ενός νέου συντρόφου ή ένα κύμα συναισθημάτων σε μια μακροχρόνια σχέση με τη γυναίκα που αγαπούν αυξάνει φυσικά τη σεξουαλική επιθυμία.

Σε ζευγάρια όπου η σχέση μεταξύ των συζύγων είναι έμπιστη και ζεστή, η ατμόσφαιρα στην οικογένεια είναι ευνοϊκή, η σεξουαλική επαφή εμφανίζεται 2-2,5 φορές πιο συχνά από ότι σε δυσλειτουργικά ζευγάρια.

Μετά την εξέταση και τον εντοπισμό των αιτιών της στυτικής δυσλειτουργίας, αναπτύσσεται ξεχωριστό θεραπευτικό σχήμα για κάθε μεμονωμένη περίπτωση.

Ο γιατρός συνταγογραφεί φάρμακα μόνο εάν εντοπιστούν φυσιολογικές διαταραχές (ουρολογική φλεγμονή, ενδοκρινικές παθήσεις, αγγειακές παθήσεις), η θεραπεία των οποίων είναι αδύνατη χωρίς φαρμακευτική θεραπεία.

Αφού αναλύσει τον τρόπο ζωής ενός άνδρα, ο ειδικός δίνει επίσης συστάσεις:

1. διατροφή?
2. σωματική δραστηριότητα?
3. Αποκατάσταση υγιούς ψυχολογικού υποβάθρου στις σχέσεις με σεξουαλικό σύντροφο.

Πώς να αυξήσετε τη δύναμη στους άνδρες φυσικά

Ένας επαγγελματίας ουρολόγος, ενδοκρινολόγος ή σεξολόγος θα απαντήσει εύκολα στο ερώτημα πώς να βελτιώσετε την ισχύ χωρίς φάρμακα και χάπια.

Για να επιτευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να βελτιώσετε τη συνολική ποιότητα ζωής ενός άνδρα - να λύσετε προβλήματα υγείας, κακές συνήθειες και υπερβολικό βάρος, να ξεκινήσετε τη σωστή, υγιεινή διατροφή, να αποστασιοποιηθείτε από την επίδραση του στρες, να ασκηθείτε περισσότερο και να κάνετε σεξ πιο συχνά με τη γυναίκα που αγαπά.

Αυτή η προσέγγιση στο πρόβλημα είναι πολύ καλύτερη στην αύξηση της σεξουαλικής διέγερσης και στην αύξηση του συνολικού χρόνου σεξουαλικής επαφής από τη φαρμακευτική αγωγή.

Ομαλοποίηση της καθημερινής ρουτίνας

Όταν εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια μείωσης της ισχύος, δεν πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε χάπια ή τοπικά φάρμακα. Σε πολλές περιπτώσεις, χρειάζεται να γίνουν προσαρμογές στον τρόπο ζωής.

Η καθιστική εργασία, η έλλειψη κινητικότητας και η χαμηλή σωματική δραστηριότητα οδηγούν σε μείωση του γενικού ενεργειακού τόνου και στασιμότητα του αίματος στα πυελικά όργανα, με αποτέλεσμα τη στυτική δυσλειτουργία.

Σημαντικό

Η σωματική δραστηριότητα, η εγκατάλειψη κακών συνηθειών, η ομαλοποίηση των προτύπων ύπνου, εργασίας και ανάπαυσης αυξάνουν την ισχύ όχι γρήγορα, αλλά αποτελεσματικά.

Η τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια ενεργών αθλημάτων (τρέξιμο, κολύμπι, αθλητικοί αγώνες) βοηθά στην ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων, στη μείωση του βάρους, στη βελτίωση της λειτουργίας όλων των συστημάτων του σώματος και στην ανακούφιση από τη νευρική ένταση. Για να διατηρήσετε τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος, πρέπει να ακολουθείτε μια σαφή καθημερινή ρουτίνα:

• έναν πλήρη οκτάωρο ύπνο τη νύχτα.
• κάντε πρωινές ασκήσεις.
• σωματική προθέρμανση κατά τα διαλείμματα εργασίας.
• κανονικές ώρες εργασίας?
• καθημερινή σωματική δραστηριότητα.
• μια βόλτα στον καθαρό αέρα πριν τον ύπνο.

Η αύξηση της ισχύος χωρίς φάρμακα και χάπια είναι δυνατή μέσω μιας υγιεινής διατροφής.

Η διατροφή πρέπει να περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών (ιδιαίτερα Ε), μαγνήσιο, ψευδάργυρο, τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές και ζωικές πρωτεΐνες, φυτικά λίπη, φυτικές ίνες και αργούς υδατάνθρακες.

Συνιστάται να προετοιμάζετε τα πιάτα σε ατμομάγειρα ή στο φούρνο. Είναι καλύτερα να αποφεύγετε τα τηγανητά. Εξαιρούνται:

• γρήγορο φαγητό?
• καπνιστά κρέατα?
• αλκοολούχα και γλυκά ανθρακούχα ποτά.

Η βάση του καθημερινού μενού ενός άνδρα πρέπει να είναι άπαχο κρέας και ψάρι (θαλασσινά), γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, φρέσκα μη επεξεργασμένα λαχανικά, φρούτα και βότανα, όσπρια και δημητριακά. Τα κύρια προϊόντα που επηρεάζουν την αυξημένη σεξουαλική επιθυμία και την ποιότητα της στύσης:

Αντίκτυπος προϊόντος

Θαλασσινά (στρείδια, μύδια, θαλασσινά ψάρια)	Η υψηλή περιεκτικότητα σε οργανικό ψευδάργυρο αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης και ντοπαμίνης, που αυξάνουν τη σεξουαλική επιθυμία
Ξηροί καρποί	Βελτιώνουν την απόδοση του ουρογεννητικού συστήματος, είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα και, όταν συνδυάζονται με μέλι, αυξάνουν τη λίμπιντο. Περιέχει αργινίνη, η οποία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα όργανα της πυέλου και την ποιότητα του σπέρματος. Φυσική πηγή πρωτεΐνης
Σέλινο	Ο χυμός σέλινου περιέχει ανδροτεστοστερόνη. η οποία μετατρέπεται σε τεστοστερόνη στο ανδρικό σώμα
Σκόρδο	Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων, η οποία έχει θετική επίδραση στην ποιότητα της στύσης
μαϊντανό και άλλα χόρτα	Διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και έχουν θετική επίδραση στο συνολικό ενεργειακό τόνο
Αγαπητέ μου	Αυξάνει την ένταση της κυκλοφορίας του αίματος, συμπεριλαμβανομένων των γεννητικών οργάνων, η οποία βοηθά στη βελτίωση της στύσης
Σοκολάτα με περισσότερο από 65% περιεκτικότητα σε κακάο	Έχει διεγερτική δράση, προάγει την παραγωγή φαινυλαιθυλαμίνης, η οποία προάγει την αγάπη και αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία

Ασκήσεις

Η ειδική γυμναστική, η οποία πρέπει να εκτελείται εκτός από τη γενική σωματική δραστηριότητα, βοηθά στη βελτίωση της ισχύος χωρίς ειδικά φάρμακα και χάπια.

Μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις στο σπίτι ή στο γυμναστήριο. Αποσκοπούν στην εξάλειψη της στασιμότητας του αίματος στα όργανα της πυέλου, η οποία είναι μία από τις αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας.

Οι ειδικοί συνιστούν τις ακόλουθες ακολουθίες κινήσεων:

1. Περπάτα στους γλουτούς σου. Καθίστε στο πάτωμα, τοποθετήστε τα χέρια σας στη μέση ή τους γοφούς σας και λυγίστε τα γόνατά σας. Σηκώστε τα πόδια σας από το πάτωμα και προχωρήστε προς τα εμπρός, μετατοπίζοντας το σωματικό σας βάρος από τον έναν γλουτό στον άλλο και μετά προς τα πίσω. Κάντε 10 κινήσεις προς τα εμπρός και προς τα πίσω, αριθμός προσεγγίσεων - 5.
2. «Ποδήλατο» ξαπλωμένο ανάσκελα. Ξαπλώστε ανάσκελα και σηκώστε τα πόδια σας από το πάτωμα σε γωνία 90°. Κάντε περιστροφικές κινήσεις με τα γόνατά σας, μιμούμενοι την κίνηση των ποδιών σας όταν κάνετε ποδήλατο. Εκτελέστε την άσκηση για 2-3 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο εκτέλεσης.
3. Εκκρεμές. Κάντε οκλαδόν με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, έτσι ώστε οι γλουτοί σας να είναι στο ίδιο επίπεδο με τα γόνατά σας. Κάντε λικνιστικές κινήσεις με τη λεκάνη σας μπρος-πίσω. Ξεκινήστε με 30-40 δευτερόλεπτα και σταδιακά αυξήστε τον χρόνο εκτέλεσης. Επιτρέπεται ένα διάστημα 30-60 δευτερολέπτων μεταξύ των προσεγγίσεων, ο αριθμός των προσεγγίσεων είναι 3-5.
4. Γέφυρα. Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας, τοποθετήστε τα χέρια σας λυγισμένα στους αγκώνες πίσω από το κεφάλι σας και τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα. Ταυτόχρονα, ισιώστε τα χέρια και τα πόδια σας, σηκώστε το σώμα σας από το πάτωμα και λυγίστε την πλάτη σας. Κρατήστε την επάνω θέση για 10-25 δευτερόλεπτα και χαμηλώστε την πλάτη προς τα κάτω. Αριθμός επαναλήψεων – 3-5.
5. Καταλήψεις. Εκτελέστε 15-25 squats ανά σετ, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των επαναλήψεων. Αριθμός προσεγγίσεων – 3-5.
6. «Βήμα παρέλασης» Σταθείτε όρθια με τα χέρια σας στα πλάγια. Ξεκινήστε να βαδίζετε στη θέση σας, λυγίζοντας τα πόδια σας και τραβώντας τα γόνατά σας προς το στομάχι σας. Χρόνος εκτέλεσης - 2-3 λεπτά.

Πώς να αυξήσετε την ισχύ στο σπίτι

Η βελτίωση της ισχύος στο σπίτι είναι δυνατή μέσω της χρήσης ολοκληρωμένων μέτρων για την ομαλοποίηση του τρόπου ζωής ενός άνδρα:

1. Η υγιεινή διατροφή, η σωματική δραστηριότητα, η τακτική άσκηση και οι συνήθειες ύπνου βοηθούν.
2. Η τακτική σεξουαλική επαφή συνιστάται για τη φυσική διατήρηση των επιπέδων τεστοστερόνης και τη μείωση του καθημερινού στρες.
3. Η εκτέλεση συγκεκριμένων ασκήσεων για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος θα βελτιώσει την ποιότητα και τη διάρκεια μιας στύσης με την πάροδο του χρόνου χωρίς την ανάγκη λήψης χαπιών ή χρήσης τοπικών φαρμάκων.
4. Οι λαϊκές θεραπείες για τη βελτίωση της ισχύος είναι αποτελεσματικές.

Αυξημένη δραστικότητα σε άνδρες άνω των 50 ετών

Η εξασθένηση της ισχύος στους άνδρες στην ενήλικη ζωή είναι μια φυσική διαδικασία που σχετίζεται με ορμονικές αλλαγές στο σώμα, μείωση του γενικού ενεργειακού τόνου και επιδείνωση της γενικής υγείας. Για να βελτιωθεί η κατάσταση, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής:

• εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες (αλκοόλ, καπνός).
• τρώτε σωστά?
• αποφύγετε το άγχος?
• χαλαρώστε σωστά?
• κινηθείτε περισσότερο.

Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί ένας σταθερός αριθμός σεξουαλικών επαφών και, αν είναι δυνατόν, να μην μειώνονται υπερβολικά, καθώς η τακτική σεξουαλική ζωή αυξάνει την ένταση της παραγωγής τεστοστερόνης.

Τα λεγόμενα σκιαγραφικά λουτρά συνιστώνται σε ηλικιωμένους άνδρες για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στη λεκάνη και τα ουρογεννητικά όργανα. Πάρτε 2 λεκάνες, γεμίστε τη μία με ζεστό νερό και την άλλη με κρύο νερό.

Εναλλακτικά καθίσματα σε κάθε θέση για 30-50 δευτερόλεπτα.

Η βελτίωση της ισχύος στους άνδρες που χρησιμοποιούν λαϊκές θεραπείες είναι δυνατή ως μέρος ολοκληρωμένων μέτρων για τη βελτίωση της υγείας του σώματος.

Τα φαρμακευτικά φυτά έχουν την ικανότητα να αυξάνουν την ανδρική δύναμη, να αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης, να αποκαθιστούν τον μηχανισμό της έγκαιρης πλήρους στύσης και να αυξάνουν τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής.

Πριν καταφύγετε σε μεθόδους παραδοσιακής ιατρικής, συμβουλευτείτε έναν ειδικό σχετικά με τις αντενδείξεις και τις παρενέργειες. Οι ακόλουθες θεραπείες είναι αποτελεσματικές:

1. Ένα αφέψημα από φαρμακευτικά βότανα. Πάρτε 2 κ.σ. αποξηραμένη τσουκνίδα, άνθη υπερικό και χαμομήλι. Ρίξτε βραστό νερό σε δυνατή φωτιά για 2-3 λεπτά, ανακατεύοντας τακτικά και μην αφήνετε το έγχυμα να βράσει. Ψύξτε και στραγγίστε. Πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού πριν από κάθε γεύμα για ένα μήνα.
2. Εκχύλισμα τζίνσενγκ. Μπορείτε να αγοράσετε το βάμμα σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Λαμβάνετε ένα κουταλάκι του γλυκού καθημερινά το πρωί πριν από τα γεύματα με ένα ποτήρι νερό για 6-8 εβδομάδες.
3. Αλκοολούχο βάμμα ρίζας τζίντζερ. Για 200 ml αλκοόλ χρειάζεστε 50 mg αποξηραμένης ρίζας. Τρίψτε την ακατέργαστη ρίζα σε μέτριο τρίφτη (150-200 g) και στεγνώστε στο φούρνο. Συμπληρώστε με αλκοόλ (ή βότκα υψηλής ποιότητας) και αφήστε το σε θερμοκρασία δωματίου για 16-20 ημέρες. Πίνετε ένα κουταλάκι του γλυκού με ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα για 2-3 μήνες.
4. Σιρόπι με βάση αποξηραμένα φρούτα και μπαχαρικά. Αλέστε και ανακατέψτε 60 γραμμάρια αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα και σταφίδες με 1 κουταλιά της σούπας κρυσταλλική ζάχαρη, μια πρέζα κανέλα, γαρύφαλλο και κάρδαμο. Ρίχνουμε 300 γραμμάρια κόκκινο ημίγλυκο κρασί και σιγοβράζουμε σε χαμηλή φωτιά για περίπου μία ώρα, ανακατεύοντας τακτικά. Πάρτε τρεις φορές την ημέρα για 3 εβδομάδες, εφάπαξ δόση - 1 κουταλιά της σούπας.

Πώς να αυξήσετε την ισχύ χωρίς να βλάψετε την υγεία σας;

Τα προβλήματα με την ανδρική ισχύ μπορεί να προκύψουν σε οποιαδήποτε ηλικία και να γίνουν μια πραγματική τραγωδία για τους εκπροσώπους του ισχυρότερου μισού της ανθρωπότητας. Οι λόγοι για αυτό το φαινόμενο είναι ποικίλοι και ποικίλλουν από απλό άγχος έως σοβαρές ασθένειες. Και όμως στις περισσότερες περιπτώσεις η κατάσταση είναι επιλύσιμη.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι το κλειδί για την ευημερία των ανδρών

Για να αυξηθεί η ισχύς, μερικές φορές δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε το «βαρύ πυροβολικό» με τη μορφή ειδικών γιατρών. Αρκεί μόνο να φροντίζεις το σώμα σου:

1. Προσαρμόστε τη διατροφή. Παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του οργανισμού κάθε ανθρώπου. Το φαγητό πρέπει να περιέχει όλες τις απαραίτητες ουσίες και μικροστοιχεία. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στις βιταμίνες και τα στοιχεία που είναι απαραίτητα για την αύξηση της ισχύος: ψευδάργυρος, σελήνιο, βιταμίνες των ομάδων Ε, Β, C.
2. Προσέξτε το βάρος σας. Η παχυσαρκία είναι ο χειρότερος εχθρός της ανδρικής ισχύος. Μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης (ανδρική ορμόνη φύλου) ενώ αυξάνει τη συγκέντρωση των οιστρογόνων, της γυναικείας σεξουαλικής ορμόνης. Η υπερβολική περιεκτικότητά τους οδηγεί σε καταστολή της ισχύος, καθώς και σε επιδείνωση της γενικής υγείας των ανδρών.
3. Εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες. Αυτό σίγουρα περιλαμβάνει επίσης το κάπνισμα και το αλκοόλ. Και αν δεν μπορείτε να τα εξαλείψετε εντελώς, τουλάχιστον μειώστε την κατανάλωση «πειρασμών» στο ελάχιστο.
4. Κάντε σωματική άσκηση ή άθληση. Μελέτες δείχνουν ότι η καθιστική ζωή είναι μία από τις αιτίες της ανδρικής ανικανότητας. Επομένως, για να αυξήσετε την ισχύ, σταδιακά συνηθίστε την τακτική γυμναστική, το γυμναστήριο ή απλώς το τζόκινγκ.
5. Μην είστε νευρικοί. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένας μεγάλος αριθμός περιπτώσεων καταστολής της σεξουαλικής λειτουργίας σχετίζεται με ψυχολογικές εμπειρίες. Μάθετε να αφήνετε προβλήματα κάθε είδους να σας προσπερνούν ή αναζητήστε υποστήριξη. Αυτό είναι καλύτερο όχι μόνο για την αποκατάσταση της ισχύος. Κάθε πρόβλημα που απαιτεί σοβαρές λύσεις απαιτεί ψυχραιμία και γερά νεύρα.
6. Προσπαθήστε να κοιμάστε περισσότερο. Μεταξύ άλλων, ο ύπνος είναι το καλύτερο φάρμακο για την αύξηση της ισχύος. Κοιμηθείτε τουλάχιστον οκτώ ώρες σε ένα άνετο και ήσυχο περιβάλλον.

Η στυτική λειτουργία επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες ταυτόχρονα, επομένως η αποκατάσταση της χαμένης δύναμης θα πρέπει να πραγματοποιείται ολοκληρωμένα.

Το θέμα της βελτίωσης της υγείας των ανδρών πρέπει να προσεγγιστεί ολοκληρωμένα, επομένως έχουν νόημα οι ειδικές ασκήσεις για την αύξηση της ισχύος.

Ομαλοποίηση της καθημερινής ρουτίνας

Για να διατηρήσετε όλες τις λειτουργίες του κεντρικού νευρικού συστήματος, πρέπει να διατηρείτε μια σαφή καθημερινή ρουτίνα. Θα πρέπει να ξεκινήσετε το πρωί σας με βασική άσκηση και ένα ποτήρι νερό. Φροντίστε να κάνετε μικρά διαλείμματα για προθέρμανση ενώ εργάζεστε.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους άνδρες των οποίων οι εργασίες περιλαμβάνουν καθιστική εργασία. Σε αυτή την περίπτωση, η προθέρμανση πρέπει να γίνεται κάθε 40-60 λεπτά.

Ως σνακ, μην τρώτε ανθυγιεινά fast food, αλλά φρέσκα φρούτα που χορταίνουν τον οργανισμό με τα απαραίτητα συστατικά.

Για την υγεία του νευρικού συστήματος και ως εκ τούτου την ισχύ, θα πρέπει να ακολουθείτε αυτούς τους απλούς κανόνες:

• Εξαλείψτε το πολύ άγχος.
• Αποφύγετε τις συγκρούσεις.
• Διατηρήστε αυστηρά τυποποιημένες ώρες εργασίας.
• Κοιμηθείτε πλήρεις οκτώ ώρες.
• Κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο, κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα για μισή ώρα.

«Όχι» στις κακές συνήθειες

Δεν είναι μυστικό ότι το αλκοόλ και το κάπνισμα είναι οι κύριοι εχθροί της ισχύος. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ διαταράσσει τα επίπεδα των ορμονών και έχει επιζήμια επίδραση στο νευρικό σύστημα.

Με την πάροδο του χρόνου, η αγωγή των ερεθισμάτων διαταράσσεται πλήρως και το σύστημα δεν ανταποκρίνεται στον ενθουσιασμό με τη μορφή στύσης. Το κάπνισμα οδηγεί σε πλήρη κένωση των αιμοφόρων αγγείων. Η στένωση και η κακή βατότητά τους εμποδίζουν τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα.

Ακολουθώντας αυτές τις απλές συστάσεις θα αυξηθεί η ισχύς και θα διατηρηθεί στο σωστό επίπεδο.